夏マスクの熱中症対策5選！ひんやり素材のおすすめマスクも紹介

主婦Aさん

夏のマスクは暑いし、顔が火照っちゃう。人ごみにいないときは外しても大丈夫？

Bさん親子

夏のマスクで熱中症になりそう…何かいい対処法はないかな？

夏のマスクの暑さや熱中症対策について知りたいですか？

今回は夏のマスクの暑さ・熱中症対策から夏でも涼しいマスクの素材までを解説します。

この記事を読めば、夏の暑い日もマスクで熱中症になることなく快適に過ごせますよ。

FP店長＠ゆき

夏のマスクは熱中症のリスクを高めます。コロナも恐いですが、熱中症にも気を付けて適切に使用しましょう。

夏マスクの熱中症対策5選！

新型コロナウイルスの影響により、例年とは違った夏を私たちは過ごしています。

マスクの着用や外出自粛などの新しい生活様式は、熱中症のリスクが高まることを知っていますか？

とくにマスクの着用は、熱がこもったり体感温度が上がったりと、身体に思った以上の負荷をかけてしまいます。

そこで、今すぐできる夏マスクの熱中症対策におすすめの対策を、5つご紹介します。

それでは1つずつ説明します。

熱中症対策1：屋外で2m以上離れているならばマスクを外す

暑さが厳しい中でマスクを着用していると、息苦しさを感じる人もいるかもしれません。

マスクをしていない時と比べると、心拍数や呼吸数、体感温度などが上昇し、身体に負担がかかります。

息苦しさを感じるのは当然で、そこにさらに夏の暑さが加わることで、熱中症のリスクが高まります。

など、状況に応じて臨機応変にマスクを使用しましょう。

また、小さい子どもやお年寄りの方はとくに、マスク着用による息苦しさや疲れを感じやすくなります。

暑さが厳しい場合はマスク着用にこだわらず、ムリのないよう過ごしたいですね。

熱中症対策2：日差しや暑さを避けて行動する

など、可能であれば、日差しやとくに暑い時間帯を避けましょう。

前日よりも急に気温の上がる日は、その変化に身体が対応しきれず熱中症のリスクが高まりますので、とくに注意してください。

そこで暑さを避けるのにおすすめなのが、「日傘」です。

日傘は、直射日光を避けられる分、日傘がない場合と比較すると汗の量が減ります。

身体の水分量が減りにくい状態になるため、熱中症のリスクを下げられるのです。

また、日傘をさすことで人と距離をとれるため、ソーシャルディスタンスを保てます。

通学に使える子ども用も販売されており、新しい生活様式の1つとして、今後は広まるかもしれませんね。

熱中症対策3：こまめに水分補給をする

こまめな水分補給は、重要な熱中症対策です。

とくにマスク着用は、のどが潤って乾燥しづらい状況になります。

のどの渇きを感じにくくなるため、意識して水分補給をする必要があります。

のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をして、熱中症のリスクを避けましょう。

おすすめは、ドラッグストアやスーパーなどで売っている「経口補水液」です。

経口補水液を飲めば、人間の体に必要な電解質と糖質を効率よく摂取できます。

すぐ手に入らないときは、以下の材料で家庭でも作れますので、参考にしてくださいね。

経口補水液の材料

• 砂糖（上白糖）20〜40g（大さじ2と小さじ1～大さじ4と1/2）
• 塩3g（小さじ1/2）
• 水1リットル
• レモンなど適宜

引用：経口補水液の作り方│STOP　熱中症 教えて！「かくれ脱水」委員会

レモン汁を加えると、すっきり飲みやすくなりますよ。

熱中症対策4：屋内ではエアコンを付けたままこまめに喚起

総務省消防庁によると、熱中症で救急搬送された人のうち4割を超える人たちが、住居(敷地内全ての場所を含む)で発症しています。

職場や屋外では意識するものの、自宅でも変わらず、熱中症対策は必要だということがわかりますね。

暑い夏を乗り切るためには、エアコンの使用は欠かせません。

電気代が気になる人もいるかもしれませんが、熱中症は命の危険も伴います。

エアコンで室温を28℃以下に保ち、快適な空間で過ごしましょう。

なお、設置費用の負担を軽減するため、自治体によっては、エアコン設置のための補助金を支給するところもあるようです。

気になる方は、お住まいの自治体にお問い合わせください。

また、エアコンには換気の機能が付いていません。

新型コロナウイルス対策も兼ねて、こまめに換気をし空気を入れ替えましょう。

換気の際は、エアコンの設定温度を少し高めにするか風量を弱くすると、電気代も節約できますよ。

熱中症対策5：規則正しい生活を心がける

熱中症対策には、日頃の健康管理も有効です。

夏バテで食欲がない、寝不足で疲れ気味…などにならないよう、規則正しい生活を心がけましょう。

エアコンの効いた屋内では身体が冷えるため、夏の暑さに耐えられる身体作りをイメージしながら過ごすのがおすすめです。

また、日頃の体温測定でご自身の平熱を知っておくと、発熱のような体調の変化にも気付きやすくなります。

体調が優れないときは決してムリをせず、自宅でゆっくり休んでくださいね。

夏のマスクはこれで決まり！熱中症予防に最適なマスク3選

熱中症のリスクを和らげるために、ぜひマスク選びから意識してみてください。

コロナ禍の影響で、素材やデザインなど、各メーカー・ブランドの魅力の詰まったマスクが多く販売されています。

中でも夏マスクは、ひんやりとした素材や水に濡らして使えるものなど、どれも興味をそそられる商品ばかりです。

そこで、数ある夏マスクの中から、おすすめの3つを厳選してご紹介します。

『肌に優しい布製マスク』：GUNZE(グンゼ)

インナーウェアで培った技術とノウハウを活かし、肌触りのいい柔らかな素材のマスクを作っています。

洗って繰り返し使える丈夫さで、コスパに優れたおすすめの商品です。

『シルクマスク(巾着袋つき)』：SILK VENDER

なめらかな肌触りが魅力のシルク(絹)素材を専門に扱う、SILK VENDER。

通気性のよさは夏マスクにぴったりで、肌に嬉しい保温性も備えたシルクマスクは、ファッションアイテムとしてもおすすめです。

カラー展開も豊富で、マスクをつける楽しみが広がりますよ。

『TO&FRO SUMMER MASK』：中川政七商店

日本の工芸品を守り、和ふきんや靴下などの和小物を多く展開する有名ブランド・中川政七商店からも、マスクが販売されています。

特徴は、キシリトール加工によるひんやりとした肌触りです。

キシリトールがマスク内の熱を吸収。抗菌防臭効果もあるマスクは、繰り返し洗えて清潔に保てます。

2020年、夏マスクの熱中症患者が増えると日本の医療体制が崩れる？

2020年の夏は、新型コロナウイルスの影響で、例年にはない特別な夏となっています。

海水浴場の閉鎖、夏祭りの中止など、楽しいはずの夏が今年は静かに思えますね。

中でも、熱中症に関連して注目したいのが、熱中症患者の受け入れによる医療体制崩壊の危機です。

総務省消防庁によると、8月10日から16日までに熱中症の疑いで救急搬送された人は、全国で合わせて12,804人にものぼります。

さらに今年は、新型コロナウイルスの患者への対応もあります。

そこへ例年と変わらない人数の熱中症患者が搬送されたら、医療機関にさらなる負担をかけることになるのです。

また熱中症は、新型コロナウイルスの軽度な症状と似ていると言われています。

日頃から熱中症対策を行っていれば、これらの症状が新型コロナウイルスではないかとの可能性に、早くからきづけるはずです。

新型コロナウイルスは、集団感染のリスクも伴います。

医療機関へこれ以上の負担をかけないよう、私たちができることは「日頃から熱中症対策も行って健康でいること」ではないでしょうか。

まとめ：熱中症対策でコロナ禍の夏を乗り切ろう

気温が40℃近くまで上がり、とにかく暑くて日差しの強い2020年の夏。

新型コロナウイルスによるマスク着用や外出自粛など、熱中症のリスクも高まっています。

紹介した5つの熱中症対策を心掛けて、ご自身の健康や命を守る行動をしましょう。

例年とは違う夏ですが、新しい生活様式とあわせて熱中症対策を行えば、この夏も元気に乗り切れるはずです。

1人ひとりの行動が、医療機関への負担を減らすことにもつながります。ぜひ参考にしてくださいね。